LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE ET DES APPRECIATIONS

LA BASE D’UNE COMMUNICATION CONSTRUCTIVE – LA RELATION À SOI

Entre utiliser 99% de notre énergie à être malheureux et à se critiquer, et utiliser 99% de notre énergie à être heureux, choisissons ! inspiré de Guy Courneau

  • Pré requis : avoir suivi les 3 modules des bases de la CNV
  • Nos approches pédagogiques intègrent à la fois des exercices pratiques, des aspects théoriques sous-jacents, des jeux de rôles et techniques de théâtre à partir des cas de figure proposés par les participants.
  • Les activités proposent constamment la participation individuelle, le travail en sous groupes et l’interactivité collective.

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui aspirent à vivre davantage de joie, de légèreté d’estime de soi et de liens avec leur entourage personnel.
La Communication NonViolente ne sert pas qu’à résoudre les conflits, elle sert aussi à célébrer la vie et à nous donner l’élan de vie grâce au plaisir de la gratitude.
Et si nous célébrions nos expériences malheureuses qui nous ont fait grandir et nous ont permis de nous transformer ?

Au terme de la formation le participant sera capable de : š

  • Formuler des appréciations, de la gratitude à autrui de manière simple et sincère
  • Se donner de la reconnaissance et ainsi nourrir l’estime de soi et l’autonomie
  • Recevoir les appréciations d’autrui
  • Dépasser les réticences à dire ou recevoir de la gratitude
  • Distinguer gratitude sincère et compliment, besoin d’appréciation et recherche d’approbation
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AUTO-EMPATHIE VERS UNE PRESENCE RESPONSABLE

 « xLorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d’éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres » Dr Marshall B. Rosenberg

L’auto-empathie est la capacité à se mettre à l’écoute de soi afin de retrouver la paix pour écouter autrui avec sérénité.

Pré-requis :

Avoir suivi les 3 modules des bases de la CNV
L’auto-empathie est la capacité à se mettre à l’écoute de soi pour y accueillir avec bienveillance ce qui se passe dans son for intérieur ; d’offrir sa présence la plus entière possible à soi-même.

Au terme de la formation le participant sera capable de: š

  • Capacité à développer une présence bienveillante à soi-même
  • Acquérir la fluidité dans l’expression et l’écoute empathique vers soi
  • Savoir différencier l’auto-empathie de la sympathie, de l’auto flagellation
  • Savoir entrer en relation avec soi-même ou laisser exprimer des parties de soi
  • L’Auto-empathie
  • L’écoute empathique de ce qui se passe chez l’autre
  • Établir un lien avec l’autre en formulant une demande
  • La danse du dialogue ou la dnase girafe
  • Les différentes manières d’écouter et leurs rôles

“Lorsque je donne aux autres l’empathie dont ils ont besoin, il n’est pas difficile de me faire entendre.” Marshall Rosenberg

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DIRE NON ET ENTENDRE UN NON

Souhaitez-vous dépasser la crainte ou la peur de blesser pour savoir dire ou entendre un « NON » ?

  • Sortir des obligations de « je dois, tu devrais… » pour trouver plus de liberté et de plaisir au quotidien
  • Savoir entendre le refus de l’autre et le vivre avec plus de sérénité
  • Oser dire et s’entendre dire « non » sans se culpabiliser
  • Gagner en conscience de soi, en assertivité et estime de soi ?

Dire non en girafe

  • Pourquoi je réponds oui quand je veux dire non ?
  • Quelles sont les conséquences “d’un demi” oui pour  soi et pour la relation ?
  • Quelles sont les bénéfices si j’apprenais à dire “non”.
  • Empathie minute avant de dire “non”.
  • Apprendre à dire “non négociable”. Comment sortir du non ou du oui “réactif”.

Apprendre à accueillir un non

  • Entendre un oui derrière le non et danser.
  • Exprimer ce que je vis d’une manière authentique en prenant soins de mes besoins.
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TRANSFORMER LA CULPABILITE

Souhaitez-vous passer de la culpabilité destructrice qui nous pourrit la vie à la responsabilité créatrice ?
Et si vous transformiez la culpabilité et la honte pour nourrir l’estime de soi ?

  • Prendre conscience de nos regrets, de nos deuils pour se donner les moyens de les transformer
  • Apprendre à considérer ses « erreurs » comme opportunité d’amélioration et d’évolution
  • Savoir faire des choix responsables
  • Savoir accueillir avec empathie les messages culpabilisant d’autrui
  • Réconcilier nos parts coupables avec les parts qui ont agi pour retrouver la paix intérieure
  • Le fonctionnement de la culpabilité : définition, causes  et conséquences et à quoi ça sert ?
  • Repérer les caractéristiques des situations dans lesquelles naît ma culpabilité.
  • La culpabilité : les notions d’éducation, de fautes.
  • Pratiquer l’empathie avec les deux parties en tension et transformer la culpabilité.
  • Accompagner la transformation d’une situation de culpabilité chez un autre participant.
  • La culpabilité dans la tête et dans le corps : comment y remédier ?
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DEPASSER LES CROYANCES LIMITANTES

Des croyances issues des conditionnements peuvent créer en nous des automatismes susceptibles de nous pousser à nous protéger pour éviter de souffrir. C’est possible de les transformer !

  • Prendre conscience des croyances personnelles et collectives
  • Identifier ces croyances pour les adapter pour qu’elles soient au service de la vie et de la relation
  • Dépasser les blocages, les croyances limitantes pour vivre le processus de transformation
  • Savoir accueillir les croyances de l’autre
  • Gagner en liberté, en tolérance et en bienveillance.
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