LA COMMUNICATION NON VIOLENTE : LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE ET DES APPRÉCIATIONS

APPROFONDISSEMENTS : LA BASE D’UNE COMMUNICATION CONSTRUCTIVE – LA RELATION À SOI

Entre utiliser 99% de notre énergie à être malheureux et à se critiquer, et utiliser 99% de notre énergie à être heureux, choisissons ! inspiré de Guy Courneau

Pré requis : avoir suivi les 3 modules des bases de la CNV. En effet, ces approfondissements de la communication non violente ne sont possibles que si vous avez suivi les 3 modules des bases de la CNV.

  • Nos approches pédagogiques intègrent à la fois des exercices pratiques, des aspects théoriques sous-jacents, des jeux de rôles et techniques de théâtre à partir des cas de figure proposés par les participants.
  • Les activités proposent constamment la participation individuelle, le travail en sous groupes et l’interactivité collective.

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui aspirent à vivre davantage de joie, de légèreté d’estime de soi et de liens avec leur entourage personnel.

La Communication Non Violente ne sert pas qu’à résoudre les conflits, elle sert aussi à célébrer la vie et à nous donner l’élan de vie grâce au plaisir de la gratitude. Ainsi des approfondissements en Communication Non Violente sont nécessaires.

Et si nous célébrions nos expériences malheureuses qui nous ont fait grandir et nous ont permis de nous transformer ?

Au terme de la formation le participant sera capable de : š

  • Formuler des appréciations, de la gratitude à autrui de manière simple et sincère
  • Se donner de la reconnaissance et ainsi nourrir l’estime de soi et l’autonomie
  • Recevoir les appréciations d’autrui
  • Dépasser les réticences à dire ou recevoir de la gratitude
  • Distinguer gratitude sincère et compliment, besoin d’appréciation et recherche d’approbation
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AUTO-EMPATHIE VERS UNE PRESENCE RESPONSABLE

« Lorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d’éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres » Dr Marshall B. Rosenberg

L’auto-empathie est la capacité à se mettre à l’écoute de soi afin de retrouver la paix pour écouter autrui avec sérénité.

Pré-requis : Avoir suivi les 3 modules des bases de la CNV. En effet, ces approfondissements de la communication non violente ne sont possibles que si vous avez suivi les 3 modules des bases de la CNV.

L’auto-empathie est la capacité à se mettre à l’écoute de soi pour y accueillir avec bienveillance ce qui se passe dans son for intérieur ; d’offrir sa présence la plus entière possible à soi-même.

Au terme de la formation le participant sera capable de: š

  • Capacité à développer une présence bienveillante à soi-même
  • Acquérir la fluidité dans l’expression et l’écoute empathique vers soi
  • Savoir différencier l’auto-empathie de la sympathie, de l’auto flagellation
  • Savoir entrer en relation avec soi-même ou laisser exprimer des parties de soi
  • L’Auto-empathie
  • L’écoute empathique de ce qui se passe chez l’autre
  • Établir un lien avec l’autre en formulant une demande
  • La danse du dialogue ou la dnase girafe
  • Les différentes manières d’écouter et leurs rôles

“Lorsque je donne aux autres l’empathie dont ils ont besoin, il n’est pas difficile de me faire entendre.” Marshall Rosenberg

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DIRE NON ET ENTENDRE UN NON

Souhaitez-vous dépasser la crainte ou la peur de blesser pour savoir dire ou entendre un « NON » ?

  • Sortir des obligations de « je dois, tu devrais… » pour trouver plus de liberté et de plaisir au quotidien
  • Savoir entendre le refus de l’autre et le vivre avec plus de sérénité
  • Oser dire et s’entendre dire « non » sans se culpabiliser
  • Gagner en conscience de soi, en assertivité et estime de soi ?

Dire non en girafe

  • Pourquoi je réponds oui quand je veux dire non ?
  • Quelles sont les conséquences “d’un demi” oui pour  soi et pour la relation ?
  • Quelles sont les bénéfices si j’apprenais à dire “non”.
  • Empathie minute avant de dire “non”.
  • Apprendre à dire “non négociable”. Comment sortir du non ou du oui “réactif”.

Apprendre à accueillir un non

  • Entendre un oui derrière le non et danser.
  • Exprimer ce que je vis d’une manière authentique en prenant soins de mes besoins.
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TRANSFORMER LA CULPABILITE

Souhaitez-vous passer de la culpabilité destructrice qui nous pourrit la vie à la responsabilité créatrice ?
Et si vous transformiez la culpabilité et la honte pour nourrir l’estime de soi ?

  • Prendre conscience de nos regrets, de nos deuils pour se donner les moyens de les transformer
  • Apprendre à considérer ses « erreurs » comme opportunité d’amélioration et d’évolution
  • Savoir faire des choix responsables
  • Savoir accueillir avec empathie les messages culpabilisant d’autrui
  • Réconcilier nos parts coupables avec les parts qui ont agi pour retrouver la paix intérieure
  • Le fonctionnement de la culpabilité : définition, causes  et conséquences et à quoi ça sert ?
  • Repérer les caractéristiques des situations dans lesquelles naît ma culpabilité.
  • La culpabilité : les notions d’éducation, de fautes.
  • Pratiquer l’empathie avec les deux parties en tension et transformer la culpabilité.
  • Accompagner la transformation d’une situation de culpabilité chez un autre participant.
  • La culpabilité dans la tête et dans le corps : comment y remédier ?
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DEPASSER LES CROYANCES LIMITANTES

Des croyances issues des conditionnements peuvent créer en nous des automatismes susceptibles de nous pousser à nous protéger pour éviter de souffrir. C’est possible de les transformer !

  • Prendre conscience des croyances personnelles et collectives
  • Identifier ces croyances pour les adapter pour qu’elles soient au service de la vie et de la relation
  • Dépasser les blocages, les croyances limitantes pour vivre le processus de transformation
  • Savoir accueillir les croyances de l’autre
  • Gagner en liberté, en tolérance et en bienveillance.
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